Je ogen vallen dicht, een diepe zucht, een nog diepere gaap. Heel even je ogen di-... Ho! Wakker blijven! Herkenbare situatie? Zit jij voor de lunch al aan je vijfde bak koffie en vallen je ogen net na de lunch al dicht? Houden je jonge kinderen je uit je slaap? Lig je te piekeren over deadlines? Of breken onregelmatige werktijden je op? Tijd om er eens goed voor te gaan zitten (of liggen) en een oplossing te vinden voor jouw slaapprobleem.
Denk je dat je nog prima kan presteren na een gebroken nacht? Droom maar lekker verder. Of juist niet dus. In ieder geval: dat valt vies tegen. Slecht slapen is niet goed voor jou en dus niet goed voor je baan. Met een slechte nachtrust heb je ook een slechte concentratie en moeite met plannen en overzicht bewaren. Je maakt daardoor dus ook sneller fouten. Op kantoor is dat nog niet zo’n probleem, maar in het geval van een zorgmedewerker of vrachtwagenchauffeur kan het al snel gevaarlijk worden. Een slaaptekort zorgt er bovendien voor dat je een stuk emotioneler bent. Daardoor kan je prikkelbaar zijn en komt kritiek een stuk harder aan. Niet ideaal dus, op de werkvloer. Maar hoe overleef je zo’n dag na een gebroken nacht én hoe zorg je dat je de nacht erna beter slaapt?
Zodra je hoofd het kussen raakt, wil je ontspannen en snel wegdromen. Maar dat is best lastig als er nog deadlines, afspraken, onbeantwoorde mailtjes door je hoofd spoken. Werkstress is een veelvoorkomende reden waardoor mensen slecht slapen. Gelukkig ligt een oplossing voor de hand: zorg dat die werkstress minder wordt.
Heb je vaak vroege, late of zelfs nachtdiensten? Dan kan dat flink effect hebben op je slaapritme en ervoor zorgen dat je je niet fit voelt. Waarschijnlijk heb je na je dienst zin om in bed te duiken en er zeker 10 uur lang niet meer uit te komen. Klinkt lekker, maar het is killing voor je ritme. Gelukkig zijn er wel manieren om met dit soort diensten om te gaan. Zo houd je een zo gezond mogelijk slaapritme in stand en voel je je fit en geconcentreerd als je wakker bent.
Ook bij FNV Young & United kunnen we meepraten over slaapissues. Collega Bernd sprak er over met verschillende andere collega's en schreef een blog vol met alle tips die hij van iedereen kreeg, je leest 'm hier op LinkedIn.
Stel 'm via Whatsapp! We zijn bereikbaar van 9:00 - 17:00 (maandag t/m vrijdag).
Chat via Whatsapp