BALANS

Last van te hoge werkdruk

Zo blijf je relaxt onder werkdruk

Morgen een grote deadline, die mailtjes beantwoord je nog wel even tijdens het avondeten en daarna kan je nog even dat rapport uitwerken. Ontspannen… dat kan altijd nog zodra je die nieuwe functie eindelijk binnen hebt. Ho, wacht even. We trekken even voor je aan de rem. Want: trek je het nog wel?

Jonge vrouw heeft last van te hoge werkdruk.

Veel jong werkenden die aan hun eerste baan beginnen, willen meteen keihard van start. Groeien, meer verdienen, indruk maken, promotie krijgen… Kortom: aan je carrière werken. Logisch en niets mis mee. Maar pas op: veel jonge werkenden hebben stressklachten en burn-outs. Ja, we hebben door dat we misschien als een bezorgde ouder klinken. Maar nee, we doen het niet voor niets. Ben jij ook zo’n carrièretijger, bekijk deze checklist eens en kom erachter of jij te hard gaat.

De realitycheck: werk je eigenlijk te veel?
Wanneer wordt veel werken té veel werken? Dat is een lastige vraag. Sommige mensen voelen zelf gemakkelijk aan wanneer ze hun grens hebben bereikt. Anderen stormen over die grens heen. Zeker als jij je hebt gefocust op die droomcarriere of promotie, dan is de keus snel gemaakt en verdwijnen grenzen sneller dan de tosti’s in de kantine. Maak je bijvoorbeeld veel overuren? Dat zijn uren die je maakt buiten het aantal uren dat in je contract staat. Als jij constant overwerkt, gaat er iets niet helemaal goed. We snappen dat je het graag doet, want je wil jezelf bewijzen. Maar structureel overwerken zorgt voor stress en dat houd je niet lang vol. Doe op deze pagina eens de sneltest en kijk of jij (onbewust misschien) last hebt van werkstress.

Overuren worden niet altijd doorbetaald. Houd daarom je overuren eens bij en bereken met deze calculator hoeveel je zou verdienen als je die uren wél uitbetaald kreeg. Dat is schrikken he?

Hoeveel werken anderen?
Als je een tijdje je overuren hebt bijgehouden (ja ook die minuten die je snel tijdens het avondeten nog besteedt aan mailtjes), is het verstandig om eens rond te vragen. Misschien vind jij het inmiddels normaal om 60 uur per week in je baan te steken, maar anderen kijken daar misschien heel anders tegenaan. Ga met vrienden, maar ook collega’s het gesprek aan. Hoeveel werken zij? En wat vinden ze normaal? Als je hun meningen hebt verzameld, kijk dan eens terug naar hoe jij de dingen aanpakt. Wat valt je op? En vooral: wat zegt dat over jouw manier van werken?
En dan?
Tot de conclusie gekomen dat je misschien toch wat te hard gaat? Zet dan voor jezelf op een rijtje wat je graag anders zou zien. Je wil bijvoorbeeld nog steeds werken aan je carrière, maar niet meer 60 uur per week. Of je wil misschien wat minder taken zodat die overuren ook niet meer nodig zijn. Bedenk vervolgens wie er verantwoordelijk is voor dat ‘teveel werken’. Doe je dat zelf door extra taken op te nemen, op eigen initiatief over te werken of élk moment van de dag (dus ook in bed en tijdens het eten) mailtjes te beantwoorden? Of zou je werkgever iets anders kunnen doen?
Next: kaart het aan
Zonder gesprek geen verandering! Maak daarom een afspraak met je leidinggevende en leg de situatie uit. Geef aan waar je tegenaan loopt en wat er aangepast kan worden zodat jij je beter voelt. Je mag hierin ook best aangeven dat je juist heel hard wil werken aan je carrière en je voor het bedrijf wil inzetten. Elke werkgever hoort dat graag, maar ze zien ook graag een gezonde en fitte werknemer. Bespreek samen het lijstje wat je bij de vorige stap hebt gemaakt.
Last: check jezelf! 
Afspraken gemaakt met je werkgever? Goed gedaan! Onthoud dat het niet verkeerd is om je grenzen te ontdekken en die aan te geven. Sterker nog: ook dat is onderdeel van het carrière opbouwen. Pas goed op jezelf. Je bent nog jong en hebt nog genoeg jaren voor je liggen om die droombaan te bemachtigen of de top te behalen. Vergeet niet ook een beetje te genieten. Werk is leuk, maar stress niet.

Hopelijk weet jij nu hoe je zorgt voor een lagere werkdruk en stress voorkomt. Heb je toch nog vragen? Stuur Salim of een van onze andere collega's dan een appje. Zij denken graag met je mee!

Meer over dit onderwerp

Zo laat jij je werk los tijdens je vakantie

En kun je echt ontspannen!

Carrière en kinderen krijgen

Het juiste moment voor ouderschap in jouw loopbaan

Een goede werk-privébalans

Dit is het en zo verbeter je jouw balans!

Geen zin meer in werk

Zo krijg je de zin in je werk terug!

Hybride werken

Zo maak je thuis én op kantoor werken een succes

Dit is het spandoek van FNV Young & United

Vol met thema's die jullie belangrijk vinden

Ik wil niet meer thuiswerken

Maar wat zijn je rechten?

Het grote FNV Young & United jaaroverzicht

Hier zijn we trots op

Menstruatieverlof

voor een goede balans

Onregelmatige werktijden

Zo krijg je grip op je rooster!

Pauze op werk

Alle rechten en plichten op een rij

Sabbatical nemen

Wat is het en heb je er recht op?

Tips om goed te slapen na een drukke werkdag

En zo kom je de dag door na een korte nacht

Last van te hoge werkdruk

Zo blijf je relaxt onder werkdruk

Tips voor een gezonde nachtdienst

Zo houd je het leuk en gezond

Vakantie aanvragen

Zo fix jij je vakantieplanning thuis en op je werk

Last van een bore-out?

Zo pak je het aan

Van fulltime naar parttime werken

Meer succes op werk in minder tijd

Burn-out door je werk

Zo herstel je van een burn-out

Wij vieren vakantie

Steeds meer en steeds vaker

Workation: de voordelen en nadelen

Zo haal je alles uit jouw werkvakantie

Zo neem je vakantiedagen in 2023 slim op

Lang op vakantie voor weinig uur

Wij staan voor je klaar

Twijfels over je contract? We kijken met je mee.
Problemen op werk? We helpen je met juridisch advies.
De jobcoach helpt je aan een goed cv en sterke motivatiebrief.
Betaal nooit te veel belasting met hulp van onze adviseurs.
Met loopbaanbegeleiding zet je stappen in je carrière.
Samen voeren we actie. Zo maken we werkvloeren eerlijker.

Ik wil lid worden

Last van te hoge werkdruk

Zo blijf je relaxt onder werkdruk

De realitycheck: werk je eigenlijk te veel?

Hoeveel werken anderen?

En dan?

Next: kaart het aan

Last: check jezelf! ​

Meer over dit onderwerp

Zo laat jij je werk los tijdens je vakantie

En kun je echt ontspannen!

Carrière en kinderen krijgen

Het juiste moment voor ouderschap in jouw loopbaan

Een goede werk-privébalans

Dit is het en zo verbeter je jouw balans!

Geen zin meer in werk

Zo krijg je de zin in je werk terug!

Hybride werken

Zo maak je thuis én op kantoor werken een succes

Dit is het spandoek van FNV Young & United

Vol met thema's die jullie belangrijk vinden

Ik wil niet meer thuiswerken

Maar wat zijn je rechten?

Het grote FNV Young & United jaaroverzicht

Hier zijn we trots op

Menstruatieverlof

voor een goede balans

Onregelmatige werktijden

Zo krijg je grip op je rooster!

Pauze op werk

Alle rechten en plichten op een rij

Sabbatical nemen

Wat is het en heb je er recht op?

Tips om goed te slapen na een drukke werkdag

En zo kom je de dag door na een korte nacht

Last van te hoge werkdruk

Zo blijf je relaxt onder werkdruk

Tips voor een gezonde nachtdienst

Zo houd je het leuk en gezond

Vakantie aanvragen

Zo fix jij je vakantieplanning thuis en op je werk

Last van een bore-out?

Zo pak je het aan

Van fulltime naar parttime werken

Meer succes op werk in minder tijd

Burn-out door je werk

Zo herstel je van een burn-out

Wij vieren vakantie

Steeds meer en steeds vaker

Workation: de voordelen en nadelen

Zo haal je alles uit jouw werkvakantie

Zo neem je vakantiedagen in 2023 slim op

Lang op vakantie voor weinig uur

Wij staan voor je klaar

Heb je een vraag?

Last: check jezelf!