Werk je te hard?

Morgen een grote deadline, die mailtjes beantwoord je wel even tijdens het avondeten en daarna kan je nog dat rapport uitwerken. Ontspannen… dat kan zodra je die nieuwe functie eindelijk binnen hebt. Ho, wacht even. We trekken even voor je aan de rem. Want: houd je dit nog wel vol?

Veel jongwerkenden die aan hun eerste baan beginnen, gaan meteen keihard van start. Groeien, meer verdienen, indruk maken, promotie krijgen… Kortom: aan je carrière werken. Logisch en niets mis mee. Maar pas op: veel jongwerkenden hebben stressklachten en burn-outs. Ja, we hebben door dat we misschien als een bezorgde ouder klinken. Maar, we doen het niet voor niets. 

De realitycheck: werk je eigenlijk te veel?

Wanneer wordt veel werken té veel werken? Dat is een lastige vraag. Sommige mensen voelen zelf gemakkelijk aan wanneer ze hun grens hebben bereikt. Anderen stormen over die grens heen. Zeker wanneer jij je focust op die droomcarrière of promotie verdwijnen grenzen sneller dan de tosti’s in de kantine. Maak je bijvoorbeeld veel overuren? Dat zijn uren die je maakt buiten het aantal uren dat in je contract staat. Als jij constant overwerkt, gaat er iets niet helemaal goed. We snappen dat je het graag doet, want je wil jezelf bewijzen. Maar structureel overwerken zorgt voor stress en dat houd je niet lang vol. Doe op deze pagina eens de sneltest en kijk of jij (onbewust misschien) last hebt van werkstress.

'Ik ben veel bezig met mijn carrière en kan maar moeilijk nee zeggen. Toch maar weer mails beantwoorden in de avond, omdat ik denk dat het verwacht wordt of omdat ik een goede indruk wil maken. Ik krijg er grijze haren van. Mentaal vreet het soms aan je. Wat is de volgende stap? Wat kan ik nog meer doen om een bepaalde functie te bereiken? Wat is ervoor nodig? Aan dat soort vragen ben ik meer tijd kwijt dan me lief is. Anderen merken soms ook dat ik hiermee worstel. Mijn partner het meest natuurlijk. De mensen om me heen helpen me nuanceren, maar ergens blijf ik geloven dat deze houding nodig is voor m’n carrière. Aan de andere kant: het is niet zo dat ik morgen al alles bereikt moet hebben wat ik wil bereiken. Ik heb nog een lange loopbaan te gaan. Dus ik probeer meer de tijd te nemen en ook te accepteren dat dingen soms gaan zoals ze gaan. Twee stappen vooruit, één stap terug.' - Daniël (29), gemeenteraadslid

Hoeveel werken anderen?

Als je een tijdje je overuren hebt bijgehouden (ja ook die minuten die je snel tijdens het avondeten nog besteedt aan mailtjes), is het verstandig om eens rond te vragen. Misschien vind jij het inmiddels normaal om 60 uur per week in je baan te steken, maar anderen kijken daar misschien heel anders tegenaan. Ga met vrienden, maar ook collega’s het gesprek aan. Hoeveel werken zij? En wat vinden ze normaal? Als je hun meningen hebt verzameld, kijk dan eens terug naar hoe jij de dingen aanpakt. Wat valt je op? En vooral: wat zegt dat over jouw manier van werken?

En dan?

Tot de conclusie gekomen dat je misschien toch wat te hard gaat? Zet dan voor jezelf op een rijtje wat je graag anders zou zien. Je wil bijvoorbeeld nog steeds werken aan je carrière, maar niet meer 60 uur per week. Of je wil wat minder taken, zodat die overuren ook niet meer nodig zijn. Bedenk vervolgens wie er verantwoordelijk is voor dat ‘te veel werken’. Doe je dat zelf door extra taken op je te nemen, op eigen initiatief over te werken of élk moment van de dag (dus ook in bed en tijdens het eten) mailtjes te beantwoorden? Of zou je werkgever iets anders kunnen doen?

Grote kans dat jij het werk doet waar je werkgever prima nog iemand voor kan aannemen. Dan is het zeker een idee om het gesprek aan te gaan met je werkgever en dit voor te leggen. Bespreek jouw grenzen, dat de werkdruk te hoog is en iemand aannemen daar een oplossing voor kan zijn. Hoe? Dat lees je hieronder.

'Zoals veel andere starters had ik bewijsdrang toen ik mijn huidige baan als research assistent kreeg. Niet in ongezonde mate, dacht ik, maar na een paar maanden merkte ik dat ik geen grenzen meer kon aangeven. In mijn team vinden ze een goede werk-privébalans heel belangrijk, maar toch nam ik te veel taken op me. Nee zeggen was in mijn hoofd geen optie. Ik was met duizend dingen tegelijk bezig en nam taken op me die eigenlijk te lastig waren voor mijn ervaring. Ondertussen ging ook mijn feedback er niet op vooruit. Ik heb toen gesprekken gevoerd met managers en senior collega’s. Zij gaven me goed advies: geef grenzen duidelijk aan en als je toch meer op taken op je wil nemen dan nodig of verwacht, geef dat dan aan. Sindsdien draai ik veel minder overuren en zeg ik gewoon nee als mijn agenda vol is. Ook als ik taken krijg die eigenlijk boven mijn werkniveau zijn, maak ik het heel duidelijk dat ik dan extra tijd en uitleg nodig heb. Het geeft veel rust. Na veel baantjes in de zorg, waar overwerk normaal is, heb ik in deze baan eindelijk mijn balans terug! De kwaliteit van mijn werk is daardoor ook veel beter.' - Effy (24), Research Assistant

Next: kaart het aan

Zonder gesprek geen verandering! Maak daarom een afspraak met je leidinggevende en leg de situatie uit. Geef aan waar je tegenaan loopt en wat er aangepast kan worden, zodat jij je beter voelt. Je mag hierin ook best aangeven dat je juist heel hard wil werken aan je carrière en je voor het bedrijf wil inzetten. Elke werkgever hoort dat graag, maar ze zien ook graag een gezonde en fitte werknemer. Bespreek samen het lijstje wat je bij de vorige stap hebt gemaakt. ​

Last: check jezelf! ​

Afspraken gemaakt met je werkgever? Goed gedaan! Onthoud dat het niet verkeerd is om je grenzen te ontdekken en die aan te geven. Sterker nog: ook dat is onderdeel van het carrière opbouwen. Pas goed op jezelf. Je bent nog jong en hebt nog genoeg jaren voor je liggen om die droombaan te bemachtigen of de top te behalen. Vergeet niet ook een beetje te genieten. Werk is leuk, maar stress niet.

Hopelijk weet jij nu hoe je zorgt voor een lagere werkdruk en stress voorkomt. Heb je toch nog vragen? Stuur Salim of een van onze andere collega's dan een appje. Zij denken graag met je mee!