Een goede werk-privébalans
Dit is het en zo verbeter je jouw balans!
Hoe zit het met jouw werk-privébalans? Een vroege wekker, kinderen naar school, snel naar je werk, van nachtdienst door naar een dagdienst, langer doorwerken, overleg hier en daar, nog even wat administratie doen… Ho, ho even rustig! Met deze tips zorg jij voor meer balans.
1. Dit is een goede werk-privébalans
Bij een goede werk-privébalans haal je plezier en een goed gevoel uit je werk en tegelijkertijd energie en ontspanning uit je privéleven. Het gaat om balans in je tijd, maar ook in energie. Dat klinkt simpel, maar veel mensen hebben er moeite mee. Zeker als er weinig ruimte is om je werk aan te passen op je privéleven. Vaak zit je vast aan diensten of een werkplek, zoals een verzorgingstehuis of school. Je kunt niet een uurtje minder voor de klas gaan staan of wat later bij je cliënt verschijnen.
Als je werk-privébalans niet in orde is, geeft je lichaam al snel signalen. Je slaapt steeds slechter, hebt minder energie, voelt je onrustig en krijgt minder zin in je werk. Herkenbaar? Dan moet er een alarmbel gaan rinkelen. Tijd om iets aan je werk-privébalans te doen!
2. Tips om je werk-privebalans te verbeteren
Je kunt je werk-privébalans op heel veel verschillende manieren verbeteren. We zetten de beste tips voor je op een rij.
- Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn. Maak afspraken met je werkgever over je bereikbaarheid. Zo is werk echt werk en privé echt privé. Een duidelijker verschil en meer rust. Beantwoord dan ook geen telefoontjes, appjes of mailtjes over werk na werktijd. Vrij is ook echt vrij.
- Meer werken betekent niet altijd meer werk gedaan krijgen. Met een vol hoofd kan jij je moeilijker concentreren. Stop met dus met overwerken en neem je welverdiende rust.
- Zware dag op je werk gehad? Lucht je hart bij iemand! Maak je hoofd leeg door met iemand te praten. Je hebt dan meer rust als je vrij bent en kunt met meer energie aan een nieuwe werkdag beginnen.
- Zeg eens ‘nee’ in plaats van altijd maar ‘ja’. Bijvoorbeeld als iemand vraagt of je een dienst wil invallen of langer door wil werken.
- Investeer in je slaap. Op deze pagina met slaaptips kun je er meer over lezen. Als je goed slaapt, heb je meer energie en zit je beter in je vel. Goed voor de werkvloer en voor thuis!
- Doe in je vrije tijd dingen waar jij blij van wordt. Hekel aan sport? Ga dan lekker een boek lezen. Geen zin om urenlang op je schermpje te kijken? Pak een nieuwe hobby op. Dit geeft energie en dat neem je weer mee naar je werk.
- Neem zo nu en dan eens vrij. Niet om op vakantie te gaan, maar gewoon om even rust te nemen. Wist je dat je door slim te combineren meer dagen vrij regelt voor minder vakantiedagen?
- Moeite met écht ontspannen? Plan het in in je agenda of ga eens wandelen tijdens je pauze.
- Slim combineren kun je leren. Plan je tijd zo efficiënt mogelijk in. Haal wat boodschappen of bezorg een brief tijdens je wandeling in je pauze of onderweg van/naar werk. Als je tijd bespaart, kun je die weer steken in ontspanning of je werk!
Meer weten? Lees dan ook ons artikel over relaxed blijven onder hoge werkdruk.
3. Ik kan niet thuiswerken! Of wel?
Steeds meer werkgevers staan open voor medewerkers die thuis willen werken. De eerste uurtjes thuis, ‘s ochtends op kantoor en ‘s middags thuis, middagje vrij, uren later inhalen. Maar wat als dat bij jouw baan niet kan omdat je nou eenmaal op locatie moet zijn? Denk maar aan een ziekenhuis, school of winkel. Zeker 50% van de werkende Nederlanders heeft een baan waarbij thuiswerken (in eerste instantie) geen optie is. Bij FNV vinden we dat werkgevers in die gevallen toch moeten kijken wat er mogelijk is. Een verpleegkundige kan administratie bijvoorbeeld wel thuis doen.
4. Ik heb onregelmatige diensten! Wat nu?
Heb je onregelmatige diensten? Dan kan het nog lastiger zijn om een goede werk-privébalans te vinden. Als je vaste diensten hebt, is het sowieso lastiger om je werk flexibel in te plannen. Tegelijkertijd wil je bij onregelmatige diensten wel weten waar je aan toe bent. Daarom zijn er regels over wanneer je rooster bekend moet worden, roosterwijzigingen en hoeveel je mag werken. In ons artikel over onregelmatige diensten vertellen we je meer over die rechten en hoe je goed voor jezelf blijft zorgen.
Probeer daarnaast ook de voordelen te zien van onregelmatige diensten:
- Je hoeft niet elke dag vroeg op. Vaker uitslapen en soms een langer weekend!
- Afwisselende diensten betekent ook afwisselende taken. Elke dag is anders en het woord ‘sleur’ staat niet in jouw woordenboek.
- Je bent vrij als anderen wel werken. Je hebt dan de stad, het park, de sportschool of je eigen huis voor jou alleen. Lekker!
Kijk nog eens naar wat er wel mogelijk is. Misschien kun je het voorbereidende werk ‘s ochtends of nodige administratie aan het einde van de dag thuis doen? Of een uurtje later beginnen, maar wel langer doorgaan. Zo heb je tijd om naar een oudergesprek op school te gaan, klusjes thuis op te knappen of te ontspannen. Overleg met je werkgever wat er mogelijk is! In steeds meer bedrijven en organisaties wordt gedaan aan ‘zelfroosteren’. De werknemers stellen samen het rooster op in plaats van de leidinggevende. Op die manier heb je grip op je rooster en dus ook op de tijd die je hebt voor privézaken. Doet jouw werkgever niet aan zelfroosteren? Stel het gewoon eens voor!
5. Dit mag je van je werkgever verwachten!
Je werkgever moet ervoor zorgen dat jij gezond en gelukkig blijft op de werkvloer. Er zijn regelingen en rechten die ervoor zorgen dat jij weet waar je qua werk aan toe bent én genoeg tijd krijgt voor je privézaken. Maak er gebruik van!
- Verlof
Er bestaan verschillende soorten verlof die jij kunt opnemen als je dat nodig hebt voor privézaken. Maak daar dus ook gebruik van! Voorbeelden zijn verlof bij een ziek kind, verlof bij een onverwachts noodgeval en bijzonder verlof bij bijvoorbeeld verhuizing.
- Overwerk
Als je vaak overwerkt en daar niks voor terugkrijgt, klopt er iets niet. Dat wil je dus voorkomen! Op deze pagina lees je meer over het aanpakken van overwerk.
- Rooster wanneer bekend
Er zijn regels over jouw rooster die jou helpen met het houden van een goede werk-privébalans. Zo moet het rooster (meestal) 28 dagen van te voren bekend zijn en mag je werkgever het rooster ook niet meer zomaar aanpassen. Op deze pagina lees je meer over je rechten en roosters.
- Recht op onbereikbaarheid
In steeds meer landen hebben werknemers het recht om na werktijd onbereikbaar te zijn voor hun collega’s of baas. In Nederland hebben we die wet nog niet. Wel worden er op steeds meer werkplekken afspraken over gemaakt. Een goede manier om meer balans tussen werk en privé te krijgen!
Natuurlijk ben je uiteindelijk zelf verantwoordelijk voor die goede werk-privébalans, maar je werkgever kan je er wel bij helpen. Bijvoorbeeld door naar je te luisteren als je ergens mee zit en open te staan voor jouw ideeën. Je kunt dus prima voorstellen om afspraken te maken over jouw bereikbaarheid buiten werktijd en flexibel werken.
Hopelijk weet je nu beter hoe je zorgt voor een goede werk-privébalans. Het hoeft niet meteen in één keer goed te gaan. Ook ontspannen moet je soms leren! Heb je nog vragen voor ons of wil je iets melden? Neem dan contact met ons op.
